申城出梅，高温天气随之而来，这种天气游览世博园，如何既保证身体健康，又玩得尽兴？记者探访游客集中避暑区域，打探他们在高温天的游园经验，总结出“避、节、食”三招，或可提供一些参考。

    避开直晒室内游

    避，即避开12时之后的太阳直晒时段，不要在烈日下暴晒，也不要进行较大强度体力活动，可利用这段时间进行室内游览，提高参观场馆的数量。在身体条件允许的情况下，利用高温时段排队人数减少的契机，排队参观热门馆。

    昨天13时许，记者在太平洋联合馆、亚洲联合馆看到，两个场馆门庭若市，很多游客进去一转就是一个多小时。游客李泌吃完饭后就躲进了亚洲联合馆，他说：“这些联合馆参展国家多，又不用排队，正午时分看这些馆既可以饱览各国风情，又可以避避日头，真是一举两得。”

    同时，沙特馆(网上沙特馆)排队大棚下，降温喷雾往下喷着水雾，此时，排队入馆需等候4个多小时，相比平时动辄七八个小时的排队时间，很多游客觉得现在排队“比较划算”。排队的游客以年轻人居多，有的戴着遮阳帽、太阳镜，有的手拿小扇子、遮阳伞，有的头上还顶着一块湿毛巾。不过，也有游客提醒，高温天排队需要有强健的体魄，千万不能逞强。

    节约体力多小憩

    节，就是节约体力，有节制地游览，一旦发现有中暑征兆，立即停止游览。在高温天的正午时刻，最好找个凉爽的地方小憩，避免过度劳累影响游园。

    昨天，申城有3—4级的东南风，在靠近黄浦江的世博园区，江风不时拂来，世博轴(网上世博轴)、高架步道等制高点成了避暑小憩的好去处。走在世博轴上，你会发现能将阳光收集起来的6个巨型阳光谷加上轻型索膜结构顶棚，良好的通风让这里成了难得的清凉休息地。休息座椅上，不少游客三三两两围在一起，有打牌的，也有闭目养神的，十分惬意。休息完，游客从世博轴再次出发，坐船坐车去各场馆十分方便。装有喷雾的高架步道下方也设置了大量供游客休息的长凳，走累了歇歇脚，感觉很轻松。

    说到休息场所，有个地方不能不提，那便是集“母婴室”、“休息区”于一体的问讯处。昨天下午14时许，位于世博轴旁边的一个问讯处里坐满了“孵空调”的游客，在这里游客还可以领到园区免费提供的小扇子，身体不舒服，还可以到隔壁的医务室就诊，非常方便。     

    合理饮食勤补充

    食，就是合理安排饮食。

    游览世博园时间较长，炎炎夏日要提高游园质量，饮食尤为重要。昨天14时许，记者碰到了游客王子云一家四口，他们刚刚从一家环境较为优雅的餐厅走出，午餐人均标准120元，进餐时还刻意多点了西红柿、苦瓜等预防中暑的蔬果。王子云告诉记者，高温天他们故意将午饭推迟到12时45分，这样可在餐厅里度过一天最热的时候。而且此时餐厅进餐人流减少，他们刚好可以做个简单的休整，以便保持旺盛精力完成下午的参观。

    同时，炎夏人体汗液分泌量大，需要及时补充水分。游客宋明老先生和记者分享了他的防暑“秘籍”：不要等渴了再咕嘟咕嘟猛喝水，口渴时人体已经处于缺水状态了，最好每隔20分钟至30分钟有规律地少量补充水分。还有，要尽量避免饮用冰水，吃大量冷饮，这样反而更容易中暑，因为人体肠胃温度突然降低，会影响其他身体系统正常运行。此外，也可携带些防中暑的常备药物，如十滴水、人丹、藿香正气水等。（记者白彦平）

作者：　　转贴自：解放日报